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August 31 如何保持专心如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。
循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩 短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
充电 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
奖励自己 做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 让自己不走神的方法让自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
回到这来 每次发现自己走神的时候，对自己说：
随它去吧 如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：
专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。 长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。 设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。 保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师 赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。 提醒你不要杞人忧天。 帮助你培养洞察力。 鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误。
一心不二用 每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。
请求帮助 如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。 导致注意力不集中的一些因素导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类： 外部干扰 噪音，对话。 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视 工作，家务。 网络，电子邮件。
内部因素 饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦。 自己管不住自己，有阅读困难症。
注意力和你的身体 1. 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力： 2. 健康平衡的饮食最关键。 3. 学习前不要吃大餐。一饱百不思。 4. 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 5. 脑力活动期间喝适量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 6. 咖啡可会增加你的焦虑感，最好不要饮用。 7. 选择你喜欢的体育运动，适量运动有助于提高注意力。 8. 每天按时休息，有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 9. 有规律的睡眠可以防止失眠，11点之前一定上床休息，必须保证7个小时的夜间连续睡眠，据调查，晚间睡眠做梦如果不被惊喜，就不会影响睡眠质量。 10. 打个盹有助于注意力和记忆力。 11. 不要养成在床上工作学习的习惯，你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力： 1. 坐有靠背的椅子，让你自己舒服，但别太舒服了。 2. 只保留工作需要的东西在手边，别让别的东西分你的心。 3. 保证充足自然的光线。 4. 按照生物钟来活动，坚持白天完成学习与工作，不要将学习和工作安排在晚上，尤其不能熬夜。 5. 了解并服从于注意力保持期，注意力保持期每天也许不完全一致。 August 15 蹲下来，才能跳得更高据相关调查，80%以上的职场人仕不同程度的出现职业“亚健康”状况——长期感觉心灵空虚、疲惫，脾气暴躁，“厌职”情绪严重。究其根源，除了外界环境的竞争压力之外，还有来自职场人仕自身的种种不合理的职业规划和职场态度。众所周知，大多数职场人仕对自己的发展状况不甚满意，他们认为凭借自己的实力，应该有更高的职位，更丰厚的报酬，更多的机会。殊不知，职位越高，分担也越多，压力也越大。在长期超负荷重压之下，很容易令职场人仕丧失对职业的兴趣和信心，严重者甚至累及职场人仕对自我的认识和评估。
苏明的意外之举
苏明进入职场8年来，一直很好的保持了澎湃的职业激情，据他自己分析，其根本原因就在于他不像一般职场人仕那样只能上不能下，别人是上则大喜，下则大悲，而苏明往往不为所动。由于没有了只上不下的无边欲望，苏明感觉每一天都是那么的轻松。不必为人事部门公布的升迁名单有没有自己而忐忑不安，也不必为年终来临准备上下奔走而神魂颠倒。苏明很清楚，工作只是人生的一部份，生活也是人生的一部份，苏明不想给自己太多的压力，他只要每一天都很轻松的享受工作、享受生活。
苏明的这种轻松的生活来自他理性的职业规划。苏明工作过的每一个岗位，他都能100%的胜任。每一个工作细节，都在苏明掌握之中。上司往往因为苏明的出色表现而有意破格提拨使用，但苏明往往会委婉而礼貌的回绝，因为他知道，如果自己暂时还没有做好准备，还不能全方位的把握工作的每一个环节的时候，如果逆势硬上，势必“凶多吉少”。
2005年下半年公司营销中心常务副总经理离职。由于苏明此前担任营销中心市场部部长表现颇佳，把公司品牌推广工作做得有声有色，公司领导有意提拨苏明为新任营销中心常务副总经理，全面主抓营销、品牌、财务、人力资源、物流、渠道等各项工作。然而，苏明出人意料的主动放弃了这个人人垂涎欲滴的“肥缺”，不独如此，令总部众人大丢眼镜的是苏明居然主动申请下放到四川省担任为期一年的销售分公司总经理一职，主抓四川市场。
虽然在众里人眼里，苏明是这一举措令人匪夷所思。但是，苏明心里比谁都清醒。市场推广和品牌传播，是苏明的强项，长期以来苏明都在这一领域深耕细作，无论是品牌的规划还是事件造势，苏明都长袖善舞，游刃有余。也许在旁人看来，营销管理与市场两项工作关联极强，大同小异，其实大大不然。营销面对的环境众多，不确定因素亦极多，营销更需要面面俱到，营销、品牌、财务、人力资源、物流、渠道等等一个也不能少，除了品牌领域稍微娴熟一些，其它方面苏明都是典型的门外汉。
当然，苏明主动提出下放到四川省担任分公司总经理也并不是旁人所理解的那么简单，而是有其特殊的考虑。苏明长期在总部工作，精于宏观而疏于微观，对于地方的具体事务了解不足，对于综合性事务的把控能力也有所欠佳。四川是公司2005年确定的重点市场，也是公司的一块硬骨头，此前的两任分公司总经理皆因业绩不力而纷纷倒台，其根本原因在于操作不当。苏明有信心通过调整资源结构来实现业绩的增长。况且，在这个过程中苏明还可以获得机会来全方位的煅炼自己，对营销、人力资源、渠道等陌生的领域进行深入的亲密接触，提升自己的综合管理能力。
苏明的苦心没有白费。经过大半年的市场营运，四川省成功的扭转了徘徊不前的局面，月月增长，成为公司增长速度最快的区域市场，苏明更因此而成功实现了自己的预期目的，对营销、品牌、管理、财务、人力资源、渠道等企业各个环节有了足够的了解和认识，自己的综合能力也有显著的提升。与此同时，公司已经连续换了两任的营销中心常务副总经理。苏明已经向公司提出申请要求出任这一职务，这一次，他有足够的信心·····。
蹲下来，才能跳得更高
有一种畸形的观点一直在无时不刻的影响着职场人仕——“职场如战场，只能上不能下，只许成功不许失败。”这种观点无形中给了大家更多的职场压力和误导，久而久之，争名夺利、尔虞我诈、相互攀比、彼此倾轧等等开始萌生并积重成灾，职场人仕开始把更多的精力用于职场争斗而不是职业力的提升。
案例中苏明的举动是令人意外的，但更是明智的。苏明先前主动放弃职位升迁的机会，并不是志向短浅，相反是蕴意深远。像大多数职场人仕一样，苏明也有职业野心，也希望能够大展宏图。所不同的是苏明对自己的职业规划较为清醒，并没有贪大求全，盲目冒进，而是扎扎实实，一步一印，这种科学的职业规划和清醒的职场态度令苏明得以轻松的纵横职场，游刃有余。
正确认识自己
认识自己，知易而行难。
在很多职场人仕的眼中，往往只有自己的优点，对那些暴露无遗的缺点却视若无睹，优点可以以小为大，缺点却往往化大为小。这种不科学的自我评估标准往往与就职公司客观的评估标准相左，导致职场人仕与就职公司在很多方面难以达成共识。这种相互认识上的误差积少成多，久而久之，职场人仕与就职公司慢慢形成一条宽阔的认识鸿沟。这条鸿沟令职场人仕开始产生抱怨和不满，认为自己未受重用，能力发挥不足，价值贬值，这种不满起初只在小范围内表露和发泄，积累到一定程度之后，就会激发职场人仕与就职公司间的严重冲突，直至最后结束职场人仕在就职公司的职业生命。只有保持清醒的头脑，正确认清自己，客观评估自己的职业技能，发挥己长，克服己短，才能够营造一个和协的职业环境，与职业环境容洽共处。
案例中苏明在公司伸出橄榄枝时，正确认识到自己长期浸淫于品牌管理，缺乏全方位的综合管理经历和经验，在营销、渠道、财务、人力资源等诸多领域的种种不足，并不能很好的胜任营销中心常务副总的职位，如果忽视这些客观存在的不足逆风直上的话，势必败多成少。与其贪慕那么短暂的辉煌，倒不如打好基础，追求长久的职业成功。事实证明，苏明的选择的明智的、正确的，公司常务副总经理一年换了两任，如果苏明当初不予拒绝的话，这失败的两任中相信其中一个将会是他，那么，苏明在这家公司长达4年的职业积累就会折葬送，化为梦幻泡影。
合理规划职业生涯
职业生涯的规划是否合理，关系到职场人仕的职业前途。
大多数职场人仕容易犯激进冒进的毛病，给自己订出不科学的职业规划，违反客观规律，令自己疲于奔命，这种不合理的职业规划最明显的特征就是盲目追求速度。“35岁退休”已经成为相当多职场精英的口头禅，用10年走完原本应该30—40年要走的路，其志可嘉，其行不可取。追求速度固然可以令职场人仕激发职业激情，提升职业创造力，但盲目追求速度，只会令职场人仕一叶障目，忽视客观不足的存在，打乱职业规划步骤，逆流直上，最后因违反客观规律而加快其职业生涯的毁灭。
案例中苏明如果盲目贪图高位而忽略自己在诸多领域的不足的话，相信在苏明当上营销中心常务副总经理以后，营销、渠道、财务、人力资源等种种问题将接踵而来，令苏明无所适从，陷入无边的困境，直至最后主动下台或被动离职。与此相反，苏明成功的遏制了自己对权力的冲动和欲望，主动下放到基层分公司煅炼，全方位强化自己对营销、渠道、财务、人力资源等陌生领域的认知和把控，有效提升自己的综合管理能力，把基础打扎实，为下一步职业规划做准备。
蹲下来，才能跳得更高
当代职场是一个典型浮躁场，很多职场人仕恨不得三年走完别人十年的路，一味的对自己施加超负荷的压力，逼着自己只能上不能下，只能进不能退。任何的停滞不前或缓慢发展都会给职场人仕带来莫名的恐慌。殊不知，人有高低不同，状态有好有坏，并不能像机器一样保持永不疲倦、永不迟滞的理想状态。在状态不佳或是水准不够的时候，“带病上阵”或是“小马拉大车”都会给自己的职场生涯埋下或多或少的成长隐患。这个时候，如果能够给自己松松紧绷的发条，重新审视、评估、定位自己，反其道而行之，不升反降，往往有意思不到的惊喜和收获。就如联想所崇尚的企业经营理念一样，撒上一层土，夯实了，再撒上一层土······。打牢基础，作好准备，才是笑傲职场的不二法门。
蹲下来，才能跳得更高。 August 03 “菊花台”效应菊花代表了哀伤，它忧郁的气质，淡雅的颜色深深地吸引了我，长大后明白菊花代表的意义，书中的它是那么的坚韧，现实中的它送去人们对旧人的思念与敬重。每次听着菊花台都有一种悲伤的感觉，但是还是比较欣赏小周的创作才能，随着曲子聆听一段令人悲感的故事。
身边的战友接二连三地离开部门，心中很不是滋味，说不出，那种滋味好像是鸟儿失去了同伴孤独地在林子里歌唱没有共鸣；身上轻飘飘地什么都不想做，只想和战友们多呆些时间。
我们就像一颗流星，曾绽放出璀璨的光芒，划破寂静的天空，让每个见过我们的人都为之一振，但是光芒背后确是遗忘，无尽的遗忘。
我坚信，我不是一个人在战斗，为荣誉而战！！！ |
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